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新手減脂常識,避免盲目健身,讓你瘦下來不反彈
華夏經緯網   2019-06-21 09:28:46   
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   關于減脂的話題從來都是熱門話題,掉入減脂坑的人數不勝數,能拯救一個算一個,要讓健身的常識成為真正的常識,讓大家不再稀里糊涂地摧殘身體。

1. 肥肉不會變肌肉

有的人說只有吃胖了才能練成肌肉,這句話就像你存多點紙巾,它會變成錢一樣搞笑。脂肪就是脂肪,肌肉就是肌肉,如果都能轉變,那么減肥就不再困難了,所有人都是肌肉男。請不要把增肌和變胖偷換概念。

2. 運動完吃東西會胖嗎

運動后你認為減脂成功了,但又感到饑餓,這時吃東西會變胖嗎?當然不會的,只要你正常飲食,是有助于減脂的,身體在運動后存在熱量缺口,糖原被消耗掉,正是趕緊補充糖原的時候,讓身體繼續高負荷運行,才能保證高代謝運作。

3. 減脂需要多做有氧嗎?

很多妹子跟我說減脂要多做有氧,其實減脂就應該多做力量訓練,在消耗大量熱量的時候保存你的肌肉,讓你在減肥后不至于皮膚變得松弛,不要過多的進行有氧運動,每次時間不要超過50分鐘,否則瘦下來后皮膚容易變得松垮。

4. 力量訓練會讓你變很壯嗎

有的人慢慢接觸力量訓練,但是一直擔心會不會變得超壯。肌肉并不是你想增就增的,它需要你在訓練和飲食上下功夫,而且對于女生來說,萬里挑一的金剛芭比很難是你。  (騰訊)

 

責任編輯:袁丹華

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